皆さん、猫背になっていませんか？ 猫背になると、肩の筋肉が固まり、怠さや肩こり、背中のハリ等、様々な不調の原因になってしまいます。コリをほぐして、心と体を和らげていきましょう。
　また、胸を開くことによって、免疫力アップの効果もありますよ！

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手の平を正面に向けて肘を曲げる。脇の下は卵がひとつ入るくらい開けておく。（写真１）

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鼻から息を吸いながら、肘と肩を同時に後ろに引いて肩甲骨を動かす。顔は手前の踵(かかと)を見るように下を向く。（写真２）

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口から息を吐きながら元に戻す。３回繰り返す。

力まず、じんわり気持ち良い力加減でやってみてくださいね。

ルーシーダットン（タイ式ヨガ）インストラクター　中島明日香さん