冷たいものが美味しい季節になりましたね！ ですが、冷たいものは内臓を冷やしてしまうので、疲れや怠さの原因になります。
　そこで今回は、腸を刺激し身体の中から温めて、夏を元気に乗りきるポーズです。

１．あぐらで座り（椅子でもＯＫ）、胸の前で手を組み前に突き出す。そして弧を描くように上に伸ばし頭の上で手の平を返す。鼻から息を吸いながら真上に伸びる。

２．口から息を吐きながら組んだ手を解き、手首を立てながら左右肩の高さまで下ろす（手首を立てることで二の腕のシェイプアップにも効果的！）。

３．手首を真っ直ぐにし、親指から一本ずつ内側に折り曲げて拳をつくる。

４．拳を横にして、拳の角ではなく広い部分を脇腹辺り（一番柔らかいところ）に当てる。息を吸いながら、拳で軽く圧を加えていく。吐きながら緩める。

※ １～４を３回繰り返す。