コラム [寄稿]第4回おうちで簡単!心と身体のストレッチ
 冷たいものが美味しい季節になりましたね! ですが、冷たいものは内臓を冷やしてしまうので、疲れや怠さの原因になります。
 そこで今回は、腸を刺激し身体の中から温めて、夏を元気に乗りきるポーズです。


1.あぐらで座り(椅子でもOK)、胸の前で手を組み前に突き出す。そして弧を描くように上に伸ばし頭の上で手の平を返す。鼻から息を吸いながら真上に伸びる。



2.口から息を吐きながら組んだ手を解き、手首を立てながら左右肩の高さまで下ろす(手首を立てることで二の腕のシェイプアップにも効果的!)。

3.手首を真っ直ぐにし、親指から一本ずつ内側に折り曲げて拳をつくる。



4.拳を横にして、拳の角ではなく広い部分を脇腹辺り(一番柔らかいところ)に当てる。息を吸いながら、拳で軽く圧を加えていく。吐きながら緩める。



※ 1~4を3回繰り返す。

 
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