コラム [寄稿]第2回 おうちで簡単!心と身体ストレッチ
 皆さん、猫背になっていませんか? 猫背になると、肩の筋肉が固まり、怠さや肩こり、背中のハリ等、様々な不調の原因になってしまいます。コリをほぐして、心と体を和らげていきましょう。
 また、胸を開くことによって、免疫力アップの効果もありますよ!

1
手の平を正面に向けて肘を曲げる。脇の下は卵がひとつ入るくらい開けておく。(写真1)

2
鼻から息を吸いながら、肘と肩を同時に後ろに引いて肩甲骨を動かす。顔は手前の踵(かかと)を見るように下を向く。(写真2)


3
口から息を吐きながら元に戻す。3回繰り返す。

力まず、じんわり気持ち良い力加減でやってみてくださいね。


ルーシーダットン(タイ式ヨガ)インストラクター 中島明日香さん



 
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